Curs de Mindfulness, amb l'Objectiu general de dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Com Objectiu específic: Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes
d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

CONTINGUTS
1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
     a. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
     b. Identificar els teus estressos i superar-los
     c. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
     d. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
     a. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
     b. Tècniques d’assertivitat .
3. L’estrès i la gestió del temps.
     a. Gestiona el temps de forma eficaç
     b. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
     a. Aprendre a veure altres perspectives
     b. Com disminuir els judicis i les expectatives

METODOLOGIA SEMIPRESENCIAL
Les sessions presencials es realitzen a les nostres instal·lacions en l’horari especificat. El docent
realitzarà una presentació dels continguts d'una forma clara i precisa adaptats als coneixements
previs de l’alumnat. S'afavorirà l'intercanvi d'informació i opinions entre el grup classe
mitjançant la presentació d'exemples, preguntes i situacions reals que coincideixin amb la
temàtica desenvolupada en el curs i que tinguin com a objectiu l'enriquiment professional
dels/les participants.
Aquesta formació també és realitza a través d’una aula virtual on l’alumnat s’haurà de
connectar a la classe online durant un horari determinat en el qual estarà en contacte amb la
resta dels participants i del tutor/a del curs. A més a més es disposa d’altres canals de
comunicació com els fòrums i xats, correu electrònic i/o d’un telèfon gratuït.
Així doncs, la metodologia mixta es basa en la combinació de sessions presencials a les nostres
instal·lacions amb unes hores de formació online a realitzar a través d’una aula virtual.
És obligatòria la realització tant de la part presencial com de l’online per a la superació de la
formació.

CERTIFICACIÓ
A la finalització de la formació, sempre i quant l’alumne hagi superat l’avaluació del curs, rebrà un diploma
d’acreditació de la formació rebuda avalat per Aspasia Catalunya i l’Administració

DURADA 30 hores

DIES (DLL, DX, DIV) : 19, 21, 26, 28 i 30 de juny. i 3, 5, 7, 10 i 12 de juliol de 2023 

PRESENCIAL: 19 de juny

NO LECTIU: 23 de juny

HORARI: de 18h a 21h